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LES SECRETS DE MISS MARY

LES SECRETS DE MISS MARY

MILLES ET UN SECRETS POUR LA BEAUTE DE LA FEMME AFRICAINE


ASTUCES ET CONSEILS FEMMES

Avoir un ventre plat après l’accouchement, c'est possible, mais il y a quelques efforts et des sacrifices à faire qui vous aideront à obtenir un joli ventre plat. D'abord, il faut :

  • Consommez beaucoup d’eau avec un peu de jus de citron tous les matins à jeun, (un verre d'eau pour 2 citron), buvez de l’eau et débarrassez-vous des boissons gazeuses comme les boissons sucrées , thé et buvez des jus de fruits pressés peuvent être consommés régulièrement, Un verre d’orange pressé le matin, des cocktails de jus sans ajouter du sucre au moins pendant 4 mois.
  • Evitez et supprimez les glucides ( les sucres, les sodas, confitures, bonbons, confiseries, gâteaux, patisseries, chocolat) de votre menu, ça doit être dure mais la parfaite perte de poids arrive directement après la grossesse. Attention il y a un bon glucide dans quelques aliments nécessaires pour le bien être comme (le brocoli, les carottes, les pommes les betteraves quelques petits fruits).

  • l’allaitement est la meilleure solution pour avoir un ventre plat.

  • Faites la marche au une fois par jour pendant 30 minutes.

  • manger du poisson maigre,

  • Évite de faire de manger trop copieux le soir que pendant la journée.
    Il est préférable de prendre un bon petit déjeuner et un repas du midi suffisamment copieux avec entrée, plat et dessert pour ne pas craquer et avoir de l’énergie pour toute la journée mais pas de graisse, éviter les sauces trop grasse
    ne pas se jeter comme une affamée sur le repas du midi.
    Il est fréquent que les personnes soucieuses de leurs poids arrivent le soir en ayant extrêmement faim.
    Elles mangent alors trop le soir et n'ont plus faim le matin.
    Consommez beaucoup de poissons et légumes que les viandes et sauces

Si vous suivez ces consignes vous allez voire qu’ils sont très efficaces, aussi une bon pratique des exercices ça donnera un bon résultat, et vous allez voir que vous pouvez récupérer votre ventre plat

ASTUCES ET CONSEILS FEMMES
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